Atme! Ein…aus…und wieder ein… und aus…
/Wir tun es täglich und die ganze Zeit. Wir haben es jederzeit in jeder Situation zur Verfügung und doch unterschätzen wir seinen Wert. Ich spreche vom Atmen.
Es ist so alltäglich und so selbstverständlich, dass wir seine Wirkung auf uns nicht wahrnehmen. Es gehört einfach zu unserem Leben dazu und einatmen & ausatmen - das klingt wie ein ganz einfacher Vorgang. Das ist es auch, doch es ist auch ein Schatz direkt vor unseren Augen, den wir nicht sehen.
“Wie du atmest, so lebst du.”
Das Atmen ist die am leichtesten zu erlernende Entspannungsmethode, denn ihr “Werkzeug”, der Atem, ist immer und überall verfügbar.
Ganz besonders wenn wir gestresst sind, atmen wir flach und schnell. Viele tun dies aber auch einfach so - den ganzen lieben langen Tag lang. Wir haben verlernt, den Atem richtig zu nutzen.
Ein ruhiger Atem hilft uns, aus dem Karrussel der dauernd kreisenden Gedanken auszusteigen und wieder klar zu werden, zu agieren statt zu reagieren und einen Moment länger innezuhalten bevor wir vielleicht etwas Falsches sagen.
Schließe für einen Moment die Augen und atme bewusst tief ein, halte kurz inne und dann atme wieder aus. Du kannst dabei zählen oder deinen Atem so steuern, wie es für dich angenehm ist. Es braucht nicht einer der vielen, vielen Anleitungen aus dem Internet, um die Vorteile des Atmens zu erleben.
Entspann dich und atme. :)
Spüre die Weite in dir.
Foto: © Yuko Tanaka / unsplash
